孕媽媽對(duì)各種維生素的需要量較非孕媽媽多，因?yàn)樵袐寢屢袚?dān)供應(yīng)自己和胎兒的需要量。在早期妊娠缺乏維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E，可引起流產(chǎn)和死胎，妊娠晚期可引起胎兒窘迫或胎兒死亡。妊娠期間，切不要忽視維生素的攝入。
　　
　　孕媽媽體內(nèi)的新生命，須依賴于她的血液循環(huán)來(lái)攝取氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而完成代謝。換句話說(shuō)，孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)，就是新生命的營(yíng)養(yǎng)，孕母缺乏營(yíng)養(yǎng)，新生命的代謝物質(zhì)資源不足，生長(zhǎng)就要受到影響。提到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們總是想到雞、肉、魚(yú)及高蛋白、高熱量食品，殊不知，還有一種十分重要的物質(zhì)，雖然要求數(shù)量不多，但卻是維持生命不可缺少的必備物質(zhì)，這種物質(zhì)就叫維生素。
　　
　　人體缺乏維生素C，體內(nèi)許多代謝過(guò)程受影響，孕媽媽如果缺乏維生素C，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育自然會(huì)受影響。維生素C大量存在于新鮮綠色蔬菜、辣椒、豆芽、酸味水果中，特別是棗、山楂、橘子、柿子中。孕媽媽懷孕期應(yīng)多吃各種蔬菜和水果。維生素D是控制鈣化的激素，同骨骼的生長(zhǎng)息息相關(guān)，缺乏時(shí)，則胎兒的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)、生長(zhǎng)速度將受到影響，骨脆易斷，今后牙齒發(fā)育不良，且出生后也無(wú)法用營(yíng)養(yǎng)或藥物補(bǔ)救。維生素B2有保護(hù)肝臟功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育及促進(jìn)乳汁分泌等功能。孕媽媽若缺乏維生素B2，除發(fā)生口炎、皮膚損害外，還可能引起早產(chǎn)和死胎。孕媽媽缺乏維生素A，可以影響胎兒視覺(jué)器官的發(fā)育，形成胎兒眼球不可逆轉(zhuǎn)的軟化、肺不張、膀胱黏膜上皮病變，甚至抑制皮膚、肌肉、骨骼以至腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，造成胎兒多種異常，如性器官發(fā)育不良、畸形等。
　　
　　要多吃富含維生素的蔬菜、水果和動(dòng)物內(nèi)臟等，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。；B族維生素和維生素C等水溶性維生素大量存在于五谷雜糧、蔬菜水果中，但在去皮、精磨、烹飪過(guò)程中會(huì)損失過(guò)半。因此，要講究燒菜技術(shù)和兼吃粗糧。生吃的水果是水溶性維生素的重要來(lái)源。陽(yáng)光中的紫外線，不僅有殺菌消毒的作用，還能在人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，所以，孕媽媽要到戶外適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，是無(wú)償獲得維生素D的好方法。

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